CDs Sachthemen

Status
verfügbar
Zweigstelle
Stadtbuecherei Bad Mergentheim
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Autor:Jaehnichen, Katharina
Titel:Progressive Muskelentspannung
Verfasserangabe:Katharina Jaehnichen
Erschienen:[s.l.] : Jaehnichen, 2013. - 2 CDs
Fußnote:Laufzeit ca. 132 Min.
EAN:0700153337908
Preis:14,95 Euro
Standort:Vck 1
Interessenkreis:Sachthemen
Schlagwort(e):Muskeln ; Muskelentspannung ; Progressive Muskelentspannung ; Entspannung ; Übungen ; CD ; Jacobson, Edmund
Annotation:Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (Arzt und Physiologe, 1888 bis 1983) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschliessend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Exemplare

Mediennr Standort Zugang Status Aktion
1000098880 Vck 1 22.04.2014 verfügbar

Inhalte

CD 1
1. 16 Muskelgruppen
CD 2
1. 7 Muskelgruppen
2. 4 Muskelgruppen

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